常見吸入性過敏元兇

2020/10/23
常見吸入性過敏元兇
依據全民健保申報資料,國人因過敏性疾病就醫約350萬人左右,其中0~15歲佔其中1/5以上,若要防治過敏,光靠抗塵蟎是不夠的,必須做好室內空氣的品質改善,才能改善過敏的情形。

[文章:周佑承 營養師, 圖:KINI 設計師]

現代環境變遷,使得室內充斥著越來越多的過敏原,依據全民健保申報資料,國人因過敏性疾病就醫約350萬人左右,其中0~15歲佔其中1/5以上,若要防治過敏,光靠抗塵蟎是不夠的,必須做好室內空氣的品質改善,才能改善過敏的情形。

<會什麼會過敏?>

過敏是屬於身體的發炎反應,當人體與外界某些物質接觸後,引發體內免疫系統對於外來物產生過度的反應。近年來由於台灣空氣污染劇增,加上生活用品的觸感講求柔軟舒適,容易躲藏過敏原,以及居家空氣不流通,使得空氣污染物及過敏原的濃度增加,會讓過敏反應更嚴重。

<常見的過敏元兇及防治方法>

許多研究皆已證實空氣中非常微量的過敏原就可以讓有過敏的人產生過敏惡化,因沙塵暴、工廠廢氣排放及交通污染,空汙對於過敏者帶來的影響程度越來越高,而常見的吸入性過敏包括塵蟎、蟑螂、寵物皮屑、羽毛、家塵及黴菌等,如何改善室內空氣品質,也成為過敏防治的一大關鍵,今天就來帶大家認識及了解過敏原的防治方式吧!

塵蟎

  • 若孩童對塵蟎過敏,建議將家中所有的床墊、枕頭、棉被,都包裹防蟎套
  • 棉製枕頭可替換成蕎麥枕、綠豆殼枕或茶葉枕,不易躲藏塵蟎
  • 去除地毯、布製傢俱、填充玩具及娃娃
  • 因塵蟎的腳有吸盤,需1~2週以55度的熱水浸泡外罩寢具,如:床單、床罩、頭套等浸泡10分鐘,再放置洗衣機中清洗,才能洗掉塵蟎
  • 避免使用厚重窗簾布、旗幟,因懸掛絲製物品容易積灰塵
  • 塵蟎最喜換的濕度為75~80%,在相對濕度50%無法生存,因此可以定期除濕,避免塵蟎生長 

蟑螂

  • 落實家中環境清潔,漸少蟑螂生存環境及條件
  • 當天廚餘盡量不過夜,若要過夜請放置於乾淨密封夾鏈袋中,包裝好置於冰箱中,隔日再盡快丟棄
  • 睡前將廚房、水槽、浴室、盥洗盆的排水孔加蓋,經常開的紗窗也要時時檢查是否有關閉確實,以防止蟑螂從通道入侵到家中
  • 可放置滅蟑餌劑,並定期更換 

貓、狗皮屑

  • 將室內所有地毯移除,可選用塑膠地板或是木質地板
  • 寵物一週最好清洗兩次,寵物的布質玩具或睡墊也要定期清洗
  • 室內盡量保持通風狀態
  • 家中衣物經常清洗

灰塵

  • 建議可使用空氣清淨機
  • 每日開啟窗戶2個小時以上,但須避開花粉散佈期間
  • 若家中或住家附近有種植花卉,要注意高花粉季節,避免開窗
  • 沙塵暴或是當地區空汙嚴重時,儘量少出門,家中門窗緊閉,若要出門請配戴口罩
  • 若家中有燒香拜拜,請盡量保持通風,並時常清潔香灰

黴菌

  • 黴菌會藏在灰塵中,若家中有容易積灰塵的地方要常常清潔
  • 洗衣機洗完衣服請保持通風,洗完衣服切記不要馬上關閉蓋子或門,以免潮濕易滋生黴菌
  • 浴室的天花板容易因潮濕生長黴菌,應天天保持通風,若無抽風機,可多利用電風扇吹乾
  • 時常用水處,如:水槽、水冷扇等需要集水的地方,要常常檢查是否有發霉的現象

<營養師總結>

要對抗過敏,首要可以先從環境衛生開始做起,降低身體因過敏原而引起的過度反應,這是最基礎也最經濟的做法,大家千萬不要輕忽這些看似平常,但對身體的健康是個危害的隱形殺手!