【梭健康】吹冷氣也會中暑!教你抗暑秘招

2021/08/19
【梭健康】吹冷氣也會中暑!教你抗暑秘招
國健署統計,7月初開始短短10天就有逾百人因熱傷害至急診就醫,這些患者並非全部都發生在室外的大太陽底下,室內也會中暑!但是室內又沒有太陽直曬,為什麼也會導致中暑呢?我們要如何做好預防措施,才能安心度過

〔文章:周佑承 營養師 / 圖:KINI 設計師〕

夏天越來越熱,最近高溫甚至高達攝氏40度,戶外氣溫動輒攝氏35度以上,在如此高溫的豔陽照射下,中暑就診人數屢創新高,國健署統計,7月初開始短短10天就有逾百人因熱傷害至急診就醫,這些患者並非全部都發生在室外的大太陽底下,室內也會中暑!但是室內又沒有太陽直曬,為什麼也會導致中暑呢?我們要如何做好預防措施,才能安心度過這炎炎夏日。

 

室內中暑的原因

中暑是熱傷害中,較為嚴重的一種,熱傷害的產生原因除了在大太陽下過度運動外,在室內也有可能會發生,造成室內熱傷害的最主要的原因有:

  • 空氣不流動,散熱速度下降,產熱速度大過於散熱速度
  • 空間內的熱氣無法排出,導致室內溫度不斷升高,若再加上人體溫度調節不佳,則易產生熱傷害的症狀。
  • 從室外進入冷氣房因溫差過大,讓體溫無法適當調節散熱,易引發熱傷害症狀。

 

特別是老人和兒童對溫度的調節能力相對比較差,當室內溫度持續上升,過度出汗而處於脫水的狀態,更會加重熱傷害的發生,所以家中若有老人或兒童,更要注意室內高溫所導致的熱傷害。

 

因此,不管是在太陽底下曝曬,長時間待在悶熱的環境或臨時外出買東西,當我們突然走入冷氣房中,皮膚上的毛細孔血管會因遇冷而急遽收縮,導致體內高熱無法藉由發汗散熱出去,就可能會引起熱傷害,甚至出現中暑的症狀,整個人便會感到頭昏、倦怠、沒有精神,食慾不振或盜汗、噁心。

 

但也別認為只要長時間待在冷氣房內不外出就不會中暑,冷空氣會讓體表毛細管、汗腺收縮,汗水無法排出去,不利於體內散熱,甚至擔心外出流汗有味道,就噴一堆止汗劑,長期下來,體內太熱,沒有透過流汗來調節體溫,一樣容易中暑,因此夏天還是要適當流汗,讓身體維持調節的能力,才比較不容易中暑!

 

中暑的症狀

當發現身體疑似出現熱傷害徵兆時,如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫(如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等)、提供加少許含鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料,並以最快的速度就醫。

 

避免中暑,國民健康署提醒大家幾件重要的事:

  • 多喝白開水:避免熱傷害,其實預防勝於治療,要定時的喝水,不要等到口渴才喝,喝水最好,避免喝含有酒精及大量糖分的飲料。戶外工作者每小時補充24杯冷開水(1杯約250c.c.),補充水分以少量多次為原則,大量流汗時可喝加少許加鹽的冷水。如果發現,尿液為黃色、烏龍茶色,顏色變深,就代表必須補充水分。

  • 冷氣設定在2627度,不開冷氣則保持室內良好通風:當經常進出冷氣房,身體也難以適應高頻率的瞬間溫差過大,容易出現打噴嚏、流鼻水等不適感,建議室內冷氣可以設定在2627度,另外當我們從戶外走進冷氣房時最好可以先等身體稍微降溫,或是進室內先披件薄外套,避免體溫下降太劇烈。若在沒有冷氣的情況下,也確保室內通風,避免悶熱的環境,導致身體散熱速度下降。

  • 穿著寬鬆及透氣的衣服:人體內的熱量是通過輻射、傳導、對流和蒸發向外擴散的,寬鬆的衣服內可以形成對流,將人體部分熱量帶走消散。尤其領、袖、褲腿等開口處最好敞開些,將更有助於散熱,穿起來會更涼快。

 

結論

中研院學者發現,當每日最高溫達34度以上,因中暑而掛急診案例就增加4倍,其中女性增7.5倍最高;戶外活動熱傷害則以孩童最明顯,當溫度達到33度以上,14歲以下的孩童急診數量暴增6.8倍。熱傷害的發生對於我們的生命還是有一定的威脅,所以如果發現有中暑現象,除了上述的處理步驟,再來就是平常要注意水分的補充,才能有效預防!

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