【梭健康】吹冷氣也會中暑！教你抗暑秘招
〔文章：周佑承 營養師 / 圖：KINI 設計師〕
夏天越來越熱，最近高溫甚至高達攝氏40度，戶外氣溫動輒攝氏35度以上，在如此高溫的豔陽照射下，中暑就診人數屢創新高，國健署統計，7月初開始短短10天就有逾百人因熱傷害至急診就醫，這些患者並非全部都發生在室外的大太陽底下，室內也會中暑！但是室內又沒有太陽直曬，為什麼也會導致中暑呢？我們要如何做好預防措施，才能安心度過這炎炎夏日。
室內中暑的原因
中暑是熱傷害中，較為嚴重的一種，熱傷害的產生原因除了在大太陽下過度運動外，在室內也有可能會發生，造成室內熱傷害的最主要的原因有：
- 空氣不流動，散熱速度下降，產熱速度大過於散熱速度
- 空間內的熱氣無法排出，導致室內溫度不斷升高，若再加上人體溫度調節不佳，則易產生熱傷害的症狀。
- 從室外進入冷氣房因溫差過大，讓體溫無法適當調節散熱，易引發熱傷害症狀。
特別是老人和兒童對溫度的調節能力相對比較差，當室內溫度持續上升，過度出汗而處於脫水的狀態，更會加重熱傷害的發生，所以家中若有老人或兒童，更要注意室內高溫所導致的熱傷害。
因此，不管是在太陽底下曝曬，長時間待在悶熱的環境或臨時外出買東西，當我們突然走入冷氣房中，皮膚上的毛細孔血管會因遇冷而急遽收縮，導致體內高熱無法藉由發汗散熱出去，就可能會引起熱傷害，甚至出現中暑的症狀，整個人便會感到頭昏、倦怠、沒有精神，食慾不振或盜汗、噁心。
但也別認為只要長時間待在冷氣房內不外出就不會中暑，冷空氣會讓體表毛細管、汗腺收縮，汗水無法排出去，不利於體內散熱，甚至擔心外出流汗有味道，就噴一堆止汗劑，長期下來，體內太熱，沒有透過流汗來調節體溫，一樣容易中暑，因此夏天還是要適當流汗，讓身體維持調節的能力，才比較不容易中暑！
中暑的症狀
當發現身體疑似出現熱傷害徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許含鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。
避免中暑，國民健康署提醒大家幾件重要的事：
- 多喝白開水：避免熱傷害，其實預防勝於治療，要定時的喝水，不要等到口渴才喝，喝水最好，避免喝含有酒精及大量糖分的飲料。戶外工作者每小時補充2～4杯冷開水（1杯約250c.c.），補充水分以少量多次為原則，大量流汗時可喝加少許加鹽的冷水。如果發現，尿液為黃色、烏龍茶色，顏色變深，就代表必須補充水分。
- 冷氣設定在26至27度，不開冷氣則保持室內良好通風：當經常進出冷氣房，身體也難以適應高頻率的瞬間溫差過大，容易出現打噴嚏、流鼻水等不適感，建議室內冷氣可以設定在26至27度，另外當我們從戶外走進冷氣房時最好可以先等身體稍微降溫，或是進室內先披件薄外套，避免體溫下降太劇烈。若在沒有冷氣的情況下，也確保室內通風，避免悶熱的環境，導致身體散熱速度下降。
- 穿著寬鬆及透氣的衣服：人體內的熱量是通過輻射、傳導、對流和蒸發向外擴散的，寬鬆的衣服內可以形成對流，將人體部分熱量帶走消散。尤其領、袖、褲腿等開口處最好敞開些，將更有助於散熱，穿起來會更涼快。
結論
中研院學者發現，當每日最高溫達34度以上，因中暑而掛急診案例就增加4倍，其中女性增7.5倍最高；戶外活動熱傷害則以孩童最明顯，當溫度達到33度以上，14歲以下的孩童急診數量暴增6.8倍。熱傷害的發生對於我們的生命還是有一定的威脅，所以如果發現有中暑現象，除了上述的處理步驟，再來就是平常要注意水分的補充，才能有效預防！
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