【梭健康】讓孩子親近大自然,可以…

2021/10/20
【梭健康】讓孩子親近大自然,可以…
接觸大自然可以提升專注力、創造力、解決問題的能力及抗壓性!現在的小孩,幾乎都受到都市化的影響,逐漸與大自然疏離,當然除了之前疫情的關係,也受到3C產品如:電視、電腦、手機及平板等產品的吸引,加上少子化

〔文章:周佑承 營養師 / 圖:KINI 設計師〕

現在的小孩,幾乎都受到都市化的影響,逐漸與大自然疏離,當然除了之前疫情的關係,也受到3C產品如:電視、電腦、手機及平板等產品的吸引,加上少子化,很多家長對於小孩都會過度保護,擔心日曬、蚊蟲叮咬、弄髒身體以及怕遇到危險,同時平常也花太多時間在課後輔導、安親班、才藝班或補習當中,不僅漸少了與大自然接觸的好處,孩子的課業壓力無處釋放、用眼過度以及肥胖等健康問題都會慢慢浮現。

因此,建議有空就多帶孩子到戶外走走,而不是只是窩在過於人工化的室內遊樂場,讓他們自由的在大自然中探索,用感官體會周邊的任何事物,這樣才能帶來真正的滿足和快樂,並且達到精神上的舒壓及放鬆。

接觸大自然可以提升專注力、創造力、解決問題的能力及抗壓性

接觸大自然除了前述的好處,由南澳洲大學探討了自然遊戲對 2-12 歲兒童健康和發展的影響,發現自然遊戲提高了兒童的複雜思維能力、社交技能和創造力。

自然遊戲環境為具有自然的元素,例如:植物、岩石、泥土、沙子、花園、森林和池塘或水等,在孩子參與自然遊戲活動時,身體活動、社交和心理彈性會更成熟,研究發現,自然遊戲提高了兒童的身體活動能力,身體更健康,同時培養出更好的運動技能、學習力、社交和心理發展,並且可以改善認知和學習成果,包括兒童的注意力和注意力水平、守時、課堂上表現(即使在玩之後)、建設性遊戲、社交遊戲以及富有想像力和功能性的遊戲等都有正面的影響。

因此,參與自然遊戲的兒童健康結果顯示,兒童的生理、心理健康、學習成績、社會的發展和認知能力的發展都有所提升,透過在大自然中玩耍,孩子們可以培養他們的身體能力—他們的平衡感、力量和健康。而且,當孩子與他人玩耍時,他們學習了寶貴的談判技巧、分享和友誼的概念,這些都有助於健康的情緒和社會適應能力。

在大自然中渡過,同時也可以降低人們的壓力荷爾蒙,對於步調忙碌的現代人,不管是學生或是上班族,都是一個很好的舒壓方式。

時間不夠,如何接觸大自然

走進大自然其實不難,也不必要花費或費勁,也不一定要投入大量的時間,只要有心,在住家附近的公園、學校、甚至是社區花園或是自行在陽台種一些植栽,都是可以與大自然接觸的方式。

接觸大自然的方式:

  1. 家中或辦公室種小盆栽
  2. 尋找住家附近的綠色空間
  3. 公園野餐
  4. 森林浴
  5. 露營

結論

每當假日,記得帶著孩子到戶外遊玩,是兒童很重要組成部分,因為它有利於兒童發展,如:運動技能、認知及社會發展,除了公園傳統的遊樂設施,讓孩子接觸大自然或自然遊戲環境,能更有利兒童發展。

推薦閱讀:

戶外活動也能增加抵抗力

防疫新生活~吃出防護力!!

兒童戶外活動安全篇

防蚊液怎麼選