【亞梭X健康力】6招提升學習專注力UP~UP~打造專心舒適的學習環境

2022/03/11
【亞梭X健康力】6招提升學習專注力UP~UP~打造專心舒適的學習環境
如何能夠提升孩子專注念書不分心,很多人會以為是孩子沒有讀書的天份或不乖不專心,但其實有時候只是沒有做對方法而已!梭編整理6招提升學習專注力的方法,一起替孩子培養學習好習慣,打造舒適的學習空間!

很多父母們會遇到的問題就是孩子寫功課時扭來扭去,寫一下作業就跑來跑去玩耍,怎麼叫都叫不聽,如何能夠提升孩子專注念書不分心,很多人會以為是孩子沒有讀書的天份或不乖不專心,但其實有時候只是沒有做對方法而已!

梭編整理6招提升學習專注力的方法,一起替孩子培養學習好習慣,打造舒適的學習空間!

專屬的學習空間

首先須將學習及遊玩區域劃分清楚,書房與臥房最好在不同的空間,並替每個孩子規劃專屬的自有領域,擺置書桌椅,讓孩子養成習慣,自己整理、負責屬於自己的區域,培養收納秩序感及自我保護的安全感。清空環境的雜物,避免擺放會干擾學習中斷的3C產品或玩具。如果不是課業需要,應限制孩子使用3C產品、電腦、電視的時間,或約定好寫完作業才能使用,因為3C產品的聲光刺激都會降低注意力。如果有手機也請將手機放置在看不到的地方或設定勿擾模式,避免學習時收到訊息通知而中斷學習。

合適的書桌椅,學習專注力up~

孩子做功課時,是安靜的坐在書桌前,還是扭來扭去坐不住呢?良好的閱讀習慣需要培養,首先替孩子準備好學習的書桌椅,讓孩子能自主學習,一坐下就知道需要專心,當孩子還在發育階段,最好選購可以調整適合孩子身高的書桌椅,並且要有擺放檯燈的空間,提供足夠光源。父母在挑選桌椅時,最好帶著孩子前往試用,可以當場檢視桌椅能不能配合孩子的身高調整,孩子坐下後是否能坐姿端正不駝背、書寫時不趴寫。椅子坐下腳是否會懸空、或是悶熱坐久屁股會痛?

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挑選一張舒適透氣的椅子,讓孩子更願意長時間坐在上面,材質需選擇軟硬適中不塌陷也不能過硬、久坐背部跟屁股都不能悶熱不適,亞梭椅款設計人體工學曲線弧度,馬鞍型坐墊及包覆性椅背,讓孩子坐下不會歪七扭八,一坐就坐對!自然預防駝背與脊椎側彎。

坐在桌椅前的正確坐姿:腳可90度踩地、手肘與桌面同高不聳肩、背部與大腿呈90度直角/膝蓋與小腿呈90度直角,並且距離椅墊約2隻手指寬,不懸空壓迫大腿神經

另外桌椅的安全性也很重要,孩子自主學習時,桌板會不會夾到手?椅子是否通過安全荷重、傾仰安全檢測?

亞梭桌椅都有安全檢測及防夾手設計,讓父母可以放心給孩子使用。椅布MIT台灣製造品質佳,不含八大重金屬、無甲醛及螢光劑,椅布經韌性、拉力檢測,耐用且可加購椅布更換,防潑水處理可機洗、好清潔。

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環境光線充足

書房內的燈光須保持明亮不昏暗,除了室內環境光,書桌需要有護眼檯燈保持閱讀時的光線充足,讓孩子視線清晰,太亮太暗都不能,需選擇不眩光、色溫明亮舒適、無藍光不頻閃的好光源,有助於專注力、拒絕近視!

另外,除了檯燈椅為室內燈也必須打開,才不會有明亮度反差過大,就像我們躺在床上滑手機一樣,書桌與環境的光線反差也會造成孩子的眼睛損害。

適當的補充人體無法自行製造的葉黃素,增強孩子護眼力!根據美國哈佛醫學院的研究顯示建議每日攝取6mg葉黃素以達到眼睛的基礎保養。葉黃素也是眼睛成長發育的重要營養素,能替孩子打造良好的視力基礎,降低高度近視發生可能性。


平時可以攝取富含葉黃素的食物,例如:深綠色蔬菜、雞蛋、紅椒、碗豆、柿子、橘子…等;或補充葉黃素保健品,都能提高孩子護眼保護力!

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設定明確的時間和目標

規劃的目標需有時效性,例如:『我要在晚餐7點前寫完作業』、『要在晚上9點前複習完今天的英文課』

在開始執行前先將要做的事情明確的寫下來或筆記,有助於釐清思緒,分辨事情的輕重緩急,一次只做一件事情會帶來更好的效果,不然在各項任務間穿插更容易出錯,還需要花更多時間去修正、沒有效率且百忙一場。

確保睡眠充足、健康食物為腦細胞補充營養

睡眠不足其實就是對大腦最大的傷害,因為我們的大腦都是在睡眠的時候對受傷的組織進行修復和恢復的。睡眠不足會讓你的無法集中精神外還會導致信息混亂。

想要保持良好的專注力更不能忘了補充足夠的營養,攝取健康的食物不僅能提升專注力,還有增強記憶力、思考力…等。建議的食物如:堅果、植物油、深海魚、蛋黃可維持腦細胞通透性與穩定性豆製品、魚肉、牛奶、菠菜、馬鈴薯、香蕉可放鬆大腦及提升專注力;維生素B1、B2、C可幫助緩解細胞壓力維生素A、C、E可保護腦部神經細胞適度。


讓孩子適當的休息,每30分鐘就必須讓眼睛休息5-10分鐘,室內的空氣品質也很重要,保持窗戶通風或是空氣清淨機,都能有效揮發甲醛及有毒物質,屋內裝潢建議使用柔和的淺藍、淺綠色系油漆,有穩定情緒的效果。

睡眠的舒適性也會影響孩子的睡眠,亞梭檜木床經SGS證實能抑制細菌孳生,天然釋放的檜木芬多精有助於安定神經,提升睡眠品質

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父母適時地的陪伴與鼓勵,建立孩子的信心

父母可適當的關心陪孩子聊聊今天發生的事情,可以提出討論,面對孩子的心情給予支持及方向,並解對孩子的意見保持尊重、耐心的教養,對孩子未來的成長絕對是有益處的。如果孩子對自己沒有信心或是害怕失敗的責罵,也會擾亂情緒無法集中注意力。

子的學習路上,需要有父母適當的關心與關愛,在遇到挫折時能給予心靈的鼓勵及支持,讓孩子喜歡學習與分享心情,適當的抒發情緒。

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